მედიტაცია უნდა ივარჯიშოთ სიარულის, დგომის, წოლის, ჯდომისა და მუშაობის დროს, ხელების დაბანისას, ჭურჭლის რეცხვისას, წმენდისას და ჩაის დალევისას, მეგობრებთან საუბრისას და ყველაფერში რასაც აკეთებთ. როცა დაიბანთ, შესაძლოა ჩაის შემდეგ ფიქრობთ და ცდილობთ, რაც შეიძლება სწრაფად დაასრულოთ ის, რომ დაჯდეთ და ჩაი დალიოთ. მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თავის დროზე სადაც ჭურჭელს რეცხავ არ ცხოვრობს. როდესაც რეცხავთ ჭურჭელს, ჭურჭლის რეცხვა ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში. და თუ ჩაის სვამ, მაშინ ჩაის დალევა ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს მსოფლიოში.

გონებამახვილობა და ყოფნა

ეს საინტერესო ციტატა მომდინარეობს ბუდისტი ბერის ტიჩ ნჰატ ჰანისგან და გვახსენებს მედიტაციის ძალიან მნიშვნელოვან ასპექტს. ამ კონტექსტში, მედიტაცია, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც ჭვრეტა (გონებრივი ჭვრეტა), შეიძლება განხორციელდეს ყველგან. Thich Nhat Hanh-მა ასევე მიუთითა გონების და ყოფნის ფაქტზე, ანუ ჩვენ უნდა მივცეთ თავი დავისვენოთ ყველგან და არ დავტოვოთ ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობა (წუხილის დაკარგვა, ახლას დავიწყება, უყურადღებობა, მარადიულად გაშლილი მომენტის არ დაფასება). საბოლოო ჯამში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მედიტაციურ მდგომარეობებში წასვლა, სადაც არ უნდა იყოთ. მედიტაციური მდგომარეობები, რომლებიც თავის მხრივ შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა დონეებად, სულაც არ ნიშნავს, რომ ადამიანი გადადის ძლიერ ბინდიში დახუჭული თვალებით და მთლიანად ჩაეფლო საკუთარ თავში. ამ კლასიკური იდეის გამო, ანუ, მაგალითად, რომ ადამიანი მიდის ცნობილ ლოტოსის პოზაში და შემდეგ მთლიანად ეშვება საკუთარ თავში, ბევრ ადამიანს უშლის ხელს მედიტაციის პრაქტიკაში ან თუნდაც უფრო ინტენსიურად გამკლავებაში.

მედიტაცია არ არის სადმე მოხვედრის მცდელობა. ეს არის იმის შესახებ, რომ მივცეთ საკუთარ თავს უფლება ვიყოთ ზუსტად იქ, სადაც ვართ და ზუსტად ის, ვინც ვართ, და ასევე მივცეთ საშუალება მსოფლიოს იყოს ზუსტად ის, ვინც არის ამ მომენტში. – ჯონ კაბატ-ზინი..!!

რა თქმა უნდა, მედიტაცია რთული თემაა (ისევე, როგორც ყველაფერი არსებული, მარტივი და ამავე დროს რთული – დაპირისპირება/პოლარულობა) და აქვს ყველაზე მრავალფეროვანი ასპექტები. ისევე, როგორც არსებობს მედიტაციის მრავალი განსხვავებული ფორმა, როგორიცაა მართვადი მედიტაციები ან თუნდაც მედიტაციები, რომლებშიც ცნობიერების სხვადასხვა მდგომარეობების მიღწევაა შესაძლებელი, ან თუნდაც მედიტაცია შერწყმული ცნობიერ ვიზუალიზაციასთან, რათა შეიქმნას შესაბამისი მდგომარეობა/გარემოება.ამ ეტაპზე მე ვგულისხმობ სიცოცხლის ხალისის მხარეს, რადგან მედიტაცია, განსაკუთრებით მსუბუქი მედიტაცია, მისი სპეციალობაა - და რაც შეეხება ვიზუალიზაციას ან ახალ მდგომარეობებში შესვლას, ამ დროს სხვა ადამიანებთან ერთობლივმა მედიტაციამ შეიძლება ძლიერი გავლენა მოახდინოს ვარჯიშზე. კოლექტიური გონება, - ჩვენი აზრები/გრძნობები მიედინება კოლექტიურ გონებაში, რადგან ჩვენ ყველაფერთან ვართ დაკავშირებული, როგორც ჩვენ თვითონ ვართ ყველაფერი, თავად შემოქმედება, - სხვათა შორის, რაღაც მას შემდეგ რაც ბევრჯერ მკითხეს. ამასთან დაკავშირებით, რაღაც მომენტში მე დავიწყებ ერთობლივ ჯგუფურ მედიტაციას).

როგორ დავიწყოთ - ჩაიძირე სიმშვიდეში!

თავისთავად, არის ერთი ასპექტი, რომლითაც უნდა ისარგებლო და სიმშვიდეს ვგულისხმობ. როგორც ხშირად აღინიშნა უთვალავ სტატიაში, ჩვენ ვცხოვრობთ სისტემაში, რომელიც აგებულია არეულობებზე. ამ მიზეზით, ჩვენ ადამიანები მუდმივად ვართ ზეწოლის ქვეშ (გონებრივი გადაჭარბებული აქტივობა), ე.ი. თავს ვაქცევთ გარკვეულ ზეწოლას, ვატარებთ უამრავ საქმიანობას, გვსურს მუდმივად მივუდგეთ მოვალეობებს და ყოველდღიურ საქმეებს და ძლივს ვისვენებთ. ფსიქიკური მოუსვენრობა (რომელსაც ყოველთვის თან ახლავს გარკვეული უყურადღებობა) ამ მხრივ არის ფაქტორი, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში უკიდურესად ხანგრძლივ გავლენას ახდენს მთელ გონებაზე/სხეულზე/სულიერ სისტემაზე. სული მართავს მატერიაზე და, შესაბამისად, სულიც უზარმაზარ გავლენას ახდენს საკუთარ ორგანიზმზე. ამრიგად, სტრესული აზროვნება ასევე აყენებს სხეულის ყველა ფუნქციურ ფუნქციას სტრესის ქვეშ. შედეგად, ჩვენი უჯრედის გარემო მჟავე ხდება და თავს სულ უფრო სუსტად ვგრძნობთ (ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას). ამ მიზეზით, ყოველდღიური მედიტაციები აქ დიდ სარგებელს მოგვცემს. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვივარჯიშოთ შესაბამისი მედიტაცია სრულიად ინდივიდუალური გზით, ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას (როგორც აღვნიშნეთ ჩემს უახლეს ვიდეოში, მას ისევ ჩავდებ ქვედა განყოფილებაში). და უნდა გავაკეთოთ ერთი რამ, ეს არის მთლიანად დავემორჩილოთ დასვენებას, რადგან დასვენება მედიტაციის არსებითი ასპექტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უბრალოდ მოვდივართ დასასვენებლად, ვისვენებთ და ვტკბებით ჩვენი არსებით.

მედიტაცია არის გონებისა და გულის გაწმენდა ეგოიზმისგან; ამ განწმენდის მეშვეობით მოდის სწორი აზროვნება, რომელსაც მხოლოდ შეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანი ტანჯვისგან. – ჯიდუ კრიშნამურტი..!!

ყველამ იცის შესაბამისი მომენტებიც; თქვენ უბრალოდ ზიხართ იქ, სრულიად მოდუნებული, იყურებით ფანჯრიდან, მაგალითად, მთლიანად ჩაფლული საკუთარ სამყაროში და სუბლიმინალურად განიცდით სიმშვიდეს, რომელსაც სამყაროში ვერაფერი შეცვლის. სწორედ ასეთი მომენტები ან ზუსტად ეს სიმშვიდე ახდენს თავის მხრივ წარმოუდგენლად ჯადოსნურ და, უპირველეს ყოვლისა, შთამაგონებელ გავლენას მთელ ჩვენს სისტემაზე. დღის ბოლოს, ჩვენ უფრო ღრმად ჩავდივართ ჩვენს ნამდვილ არსებაში, რომელიც თავის მხრივ დაფუძნებულია დასვენებაზე (ჩვენი ნამდვილი არსების ასპექტი) საფუძველზე. ჩვენ არ ვაქცევთ თავს ფსიქიკურ სტრესში, ჩვენ უბრალოდ მოდუნებულები ვართ, შესაძლოა ღრმად მოდუნებულიც კი. და ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღე გადავიდეთ ასეთ მედიტაციურ მდგომარეობაში, დიახ, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება, ანუ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და დაუბრუნდით საკუთარ ცენტრში, საკუთარ ენერგიას. შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია გავაფართოვოთ ასეთი მდგომარეობა, შესაძლოა იმდენად, რამდენადაც რაღაც მომენტში ჩვენ მუდმივად მოდუნებულები ვართ და თითქმის აღარაფერი შეგვაწუხებს (სიკეთე). ამ მიზეზით, მედიტაციის ცნობიერმა ყოველდღიურმა პრაქტიკამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების სრულიად ახალი მდგომარეობა. მით უმეტეს, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ საკუთარი სრულყოფილება და, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენი კავშირი ყველაფერთან, რაც არსებობს, გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამის გათვალისწინებით, იყავი ჯანმრთელი, ბედნიერი და იცხოვრე ჰარმონიაში. 🙂

ბედნიერი ვარ ნებისმიერი მხარდაჭერით 🙂