რამდენიმე დღის წინ გამოვაქვეყნე სტატიების სერიის პირველი ნაწილი საკუთარი ტანჯვის განკურნების შესახებ. პირველ ნაწილში (აქ არის პირველი ნაწილი) დეტალურად განიხილება საკუთარი ტანჯვის შესწავლა და მასთან დაკავშირებული თვითრეფლექსია. მე ასევე გავამახვილე ყურადღება იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ამ თვითგანკურნების პროცესში საკუთარი გონების გადასწორება და, უპირველეს ყოვლისა, როგორ მიაღწიოთ შესაბამის სულიერს. ცვლილების ინიცირება. მეორე მხრივ, ისიც ცალსახად იყო ახსნილი, თუ რატომ ვართ თავად ადამიანები (ყოველ შემთხვევაში, როგორც წესი), ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობების გამო, ჩვენი ტანჯვის შემქმნელები და მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი ტანჯვის განწმენდა.

დააჩქარეთ თქვენი სამკურნალო პროცესი

ამ სტატიების სერიის მეორე ნაწილში მე წარმოგიდგენთ შვიდ გზას, რომლითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ/დააჩქაროთ საკუთარი განკურნების პროცესი (და ასევე საკუთარი ტანჯვის შესწავლა - როგორ გაუმკლავდებით მას). მართალია, როგორც უკვე ავხსენი პირველ ნაწილში, ჩვენი ტანჯვა გამოწვეულია შინაგანი კონფლიქტებით. თქვით ფსიქიკური შეუსაბამობები და ღია ფსიქიკური ჭრილობები, რომლითაც ჩვენ ვაკანონებთ ფსიქიკურ ქაოსს საკუთარ გონებაში. ჩვენი ცხოვრება ჩვენივე გონების პროდუქტია და შესაბამისად ჩვენი ტანჯვა არის თვითშექმნილი გამოვლინება. შემდეგი ვარიანტები ძალიან ძლიერია და მხარს უჭერს ჩვენს განკურნების პროცესს, მაგრამ ისინი არ ეხება ჩვენი ტანჯვის ძირს. ეს ჰგავს ადამიანს, რომელსაც მაღალი წნევა აქვს. ანტიჰიპერტენზიული პრეპარატები დროებით აქვეითებენ მის არტერიულ წნევას, მაგრამ ისინი არ ხსნიან მისი მაღალი წნევის მიზეზს. მიუხედავად იმისა, რომ შედარება ცოტათი შეუსაბამოა, უბრალოდ იმის გამო, რომ ქვემოთ მოცემული ვარიანტები არანაირად არ არის ტოქსიკური ან ასოცირებული გვერდით მოვლენებთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რას ვხვდები. პირიქით, არსებობს შესაძლებლობები, რომლებიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჩვენს განკურნების პროცესს, არამედ შეუძლია საფუძველი ჩაუყაროს ახალ ცხოვრებას.

ქვემოთ მოცემულ ნაწილში ნახსენები შესაძლებლობების მეშვეობით ჩვენ შეგვიძლია ხელი შევუწყოთ ჩვენს განკურნების პროცესს და ასევე გავაძლიეროთ ჩვენი სული, რითაც გაუმჯობესდება ჩვენი ტანჯვის მართვა..!!

ბოლოს და ბოლოს, ეს „სამკურნალო მხარდამჭერები“, ყოველ შემთხვევაში, თუ ჩვენ მათ ავირჩევთ, ჩვენი გონების პროდუქტია (ჩვენი დიეტა, მაგალითად, ასევე ჩვენი გონების შედეგია, მიკვლევა ჩვენს გადაწყვეტილებამდე - საკვების არჩევანი). .

No 1 ბუნებრივი დიეტა – მასთან გამკლავება

პირველი გზა, რომლითაც შეგვიძლია არა მარტო დავაჩქაროთ ჩვენი გამოჯანმრთელების პროცესი, არამედ გავხდეთ მნიშვნელოვნად უფრო ეფექტური, დინამიური და ენერგიული, არის ბუნებრივი კვება, ამ კონტექსტში, დღევანდელ სამყაროში კვება კატასტროფულია და მასიურად უჭერს მხარს დეპრესიულ განწყობას. რაც შეეხება ამას, ჩვენ, ადამიანები, ასევე ვართ დამოკიდებულნი ან დამოკიდებული ვართ ენერგიულად მკვრივ (მკვდარ) საკვებზე და, შესაბამისად, გვსურს ტკბილეულის, ბევრი ხორცის, მზა კერძების, სწრაფი კვების და ა.შ. ჭამა. ჩვენ ასევე გვიყვარს გამაგრილებელი სასმელების დალევა და თავიდან ავიცილოთ მტკნარი წყაროს წყალი ან საერთოდ უძრავი წყალი. ჩვენ უბრალოდ დამოკიდებულები ვართ ხორცზე და სხვა ქიმიურად დაბინძურებულ საკვებზე, მაშინაც კი, თუ ხშირად ამას საკუთარ თავში ვერ ვაღიარებთ. საბოლოო ჯამში, ჩვენ თავს ვაქცევთ ქრონიკულ ფიზიკურ ინტოქსიკაციას და ვაჩქარებთ დაბერების პროცესს. ჩვენ ასევე ვაზიანებთ ჩვენს უჯრედულ გარემოს და ვინახავთ მთელ ჩვენს ორგანიზმს დასუსტებულ მდგომარეობაში. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ებრძვის შინაგან კონფლიქტებს, შეიძლება დეპრესიაშიც კი იყოს და რომელიც ვერ ახერხებს თავის შეკავებას, ძალიან გააუარესებს საკუთარ ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობას, ყოველ შემთხვევაში, თუ არაბუნებრივად ჭამს. როგორ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა ან გქონდეთ მეტი სასიცოცხლო ენერგია, თუ ორგანიზმს მხოლოდ იმ ნივთიერებებით კვებავთ, რომლებიც მას აავადებენ და ასუსტებენ. ამ მიზეზით, მე შემიძლია მხოლოდ დავეთანხმო სებასტიან კნეიპის სიტყვებს, რომელმაც ერთხელ თავის დროზე შემდეგი თქვა: ”ჯანმრთელობისკენ გზა სამზარეულოთი გადის და არა აფთიაქით". მან ასევე თქვა: ”რომ ბუნება საუკეთესო აფთიაქია". მისი ორივე განცხადება შეიცავს უამრავ სიმართლეს, რადგან ნარკოტიკები ჩვეულებრივ გამოიყენება დაავადების სიმპტომების სამკურნალოდ, მაგრამ მიზეზი რჩება განუკურნებელი/აუხსნელი. ასევე არსებობს უამრავი ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

არაბუნებრივმა დიეტამ შეიძლება გააძლიეროს საკუთარი შინაგანი კონფლიქტების გამოცდილება. ანალოგიურად, შიდა კონფლიქტებთან გამკლავება რთულდება. ასე ბევრად უფრო ლეთარგიულად ვგრძნობთ თავს და ტანჯვაში კიდევ უფრო ვკარგავთ თავს..!!

რა თქმა უნდა, ეს ბუნებრივი საშუალებები მხოლოდ შეზღუდულ შვებას გვაძლევს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ 99% არაბუნებრივად ვჭამთ. მეორეს მხრივ, სულაც არ მოგვიწევდა მივმართოთ ბუნებრივ საშუალებებს, თუ ჩვენი რაციონი 99%-ით ნატურალური იქნებოდა და გარდა ამისა, ისიც უნდა ითქვას, რომ ნატურალურ დიეტაში შემავალი საკვები წამალია. იმისათვის, რომ დაასრულოს საკუთარი ტანჯვა ან განიწმინდოს იგი, საჭიროა „სამკურნალო-ხელშემწყობი2“ დიეტა ჩვენი სულისგან განცალკევებული. ეფექტი შეიძლება იყოს უზარმაზარიც კი. წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც დეპრესია აწუხებს, ძალიან ლეთარგია და ასევე არაბუნებრივად ჭამს. მისი არაბუნებრივი დიეტა შემდეგ კიდევ უფრო დაამშვიდებს მის სულს. მაგრამ თუ შესაბამისი ადამიანი შემდეგ შეცვლიდა ცხოვრების წესს და დაიწყებს საკუთარი სხეულის დეტოქსიკაციას/გაწმენდას, მაშინ ეს ადამიანი მიაღწევს გაუმჯობესების სურვილს და გონების მდგომარეობას (მე თვითონაც არაერთხელ მქონია გამოცდილება). რა თქმა უნდა, მაშინ ძნელია საკუთარი თავის შეკრება ასეთი დიეტისთვის, ამაზე საუბარი არ არის, და ანალოგიურად ჩვენ არ მოვაგვარებთ საკუთარ შინაგან კონფლიქტს ბუნებრივი დიეტით, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დასაწყისი, საიდანაც მთლიანად ჩნდება ახალი რეალობა (ახალი პოზიტიური გამოცდილება გვაძლევს სიცოცხლისუნარიანობას).

No2 ბუნებრივი დიეტა - განხორციელება

როგორც წინა ნაწილში აღვნიშნეთ, ბუნებრივად ჭამა ხშირად რთულია მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ ვართ დამოკიდებულები ყველა ენერგიულად მკვრივ/ხელოვნურ საკვებზე - იმიტომ, რომ ჩვენ ვართ დამოკიდებულნი ამ „საკვებზე“. ანალოგიურად, ჩვენ ხშირად არ ვიცით როგორ ვიკვებოთ ბუნებრივად. ამ მიზეზით, ქვემოთ ჩამოვაყალიბე სია, სადაც აგიხსნით შესაფერის, ტუტე-გადაჭარბებულ დიეტას (არცერთი დაავადება არ შეიძლება არსებობდეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ წარმოქმნას ტუტე და ჟანგბადით მდიდარ უჯრედულ გარემოში). ისიც უნდა ითქვას, რომ ასეთი დიეტა სულაც არ უნდა იყოს ძვირი, მაშინაც კი, თუ გარკვეული ინგრედიენტები იყიდეთ ჯანსაღი საკვების მაღაზიაში - ყოველ შემთხვევაში არა, თუ მათ ზედმეტად არ მოიხმართ. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. ჩვენ უნდა მოვერიდოთ ყოველგვარ ჭარბ მოხმარებასა და სიხარბეს, რადგან ის ზიანს აყენებს არა მხოლოდ გარემოს, არამედ ჩვენს სხეულსაც. თუ თქვენ არ გაქვთ ძალიან ბევრი პორცია დღეში (ბუნებრივი დიეტის ფარგლებში - შეგუება), აღმოაჩენთ, რომ საკუთარ ორგანიზმს ამდენი საკვები საერთოდ არ სჭირდება. ისე, ქვემოთ მოყვანილი სია შესანიშნავია სერიოზული დაავადებების მასიურად დასუსტებისთვის ან თუნდაც განკურნებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სული ჩართულია და ჩვენ კონფლიქტებს მოვაგვარებთ. ეს არის სია, რომელიც დაგეხმარებათ დაწყებაში, საჭიროების შემთხვევაში:

1. მოერიდეთ ყველა საკვებს, რომელიც ამჟავებს თქვენს უჯრედულ გარემოს (ცუდი მჟავების გენერატორები) და ამცირებს ჟანგბადის მიწოდებას, ესენია: ნებისმიერი სახის ცხოველური ცილები და ცხიმები, ანუ ხორცი, კვერცხი, კვარკი, რძე, ყველი და ა.შ. კერძოდ (მაშინაც კი, თუ... ბევრს არ სურს დაიჯეროს, მედიით და კვების მრეწველობის პროპაგანდით - ყალბი კვლევებით - ცხოველური ცილები შედგება ამინომჟავებისგან, რომლებიც ცუდი მჟავების წარმომქმნელთა შორის არიან, ჰორმონალურად დაბინძურებული, შიშები და სევდა. ხორცში გადაცემული - მკვდარი ენერგია - ასტიმულირებს დაბერების პროცესს - რატომ არის თითქმის ყველა ადამიანი ავად ან ავადდება რაღაც მომენტში, რატომ ბერდება თითქმის ყველა ადამიანი (განსაკუთრებით დასავლურ სამყაროში) ასე სწრაფად: გარდა გაუწონასწორებელი გონებისა, არის არაბუნებრივი დიეტა, - ძალიან ბევრი ხორცი და ა.შ.) შხამს უჯრედებს და ხელს უწყობს მათ დაავადებათა განვითარებას.
2. მოერიდეთ ყველა პროდუქტს, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ შაქარს, განსაკუთრებით ხელოვნურ ხილის შაქარს (ფრუქტოზა) და რაფინირებულ შაქარს, მათ შორის ყველა ტკბილეულს, ყველა გამაგრილებელ სასმელს და ყველა საკვებს, რომელიც შეიცავს შაქრის შესაბამის ტიპებს (ხელოვნური ან რაფინირებული შაქარი არის საკვები თქვენი კიბოს უჯრედებისთვის, აჩქარებს დაბერებას. პროცესი და ავადდება, არა მხოლოდ მსუქანი, არამედ ავადმყოფი).
3. მოერიდეთ ყველა საკვებს, რომელიც შეიცავს ტრანსცხიმებს და ჩვეულებრივ რაფინირებულ მარილს, ანუ ყველა ფასტფუდს, კარტოფილი ფრი, პიცა, მზა საკვები, დაკონსერვებული სუპები და ისევ ხორცი და ა.შ. რაფინირებულ მარილს, ანუ სუფრის მარილს, აქვს მხოლოდ 2 ელემენტი ამ კონტექსტში - არაორგანული ნატრიუმი და ტოქსიკური ქლორიდი, გათეთრებულია და გამდიდრებულია ალუმინის ნაერთებით, ნაცვლად მისი ჩანაცვლება ჰიმალაის ვარდისფერი მარილით, რომელიც თავის მხრივ შეიცავს 84 მინერალს.
4. მკაცრად მოერიდეთ ალკოჰოლს, ყავას და თამბაქოს, განსაკუთრებით ალკოჰოლი და ყავა უზარმაზარ ნეგატიურ გავლენას ახდენს საკუთარ უჯრედებზე (კოფეინი სუფთა შხამია, მაშინაც კი, თუ ჩვენთან ყოველთვის სხვა რამე მრავლდება ან არ უნდა ვაღიაროთ - ყავაზე დამოკიდებულება).
5. შეცვალეთ მინერალებით მდიდარი და მყარი წყალი მინერალებით ღარიბი და რბილი წყლით. ამ კონტექსტში, მინერალური წყალი და ზოგადად გაზიანი სასმელები ვერ ასუფთავებენ თქვენს ორგანიზმს სათანადოდ და არიან ცუდი მჟავების გენერატორები. ჩამოიბანეთ სხეული დიდი რაოდენობით რბილი წყლით, სასურველია წყაროს წყლითაც კი, ახლა უკვე სულ უფრო და უფრო მეტ ბაზარზეა ხელმისაწვდომი, წინააღმდეგ შემთხვევაში წადით ჯანსაღი საკვების მაღაზიაში ან თავად დალიეთ წყალი (სამკურნალო ქვები: ამეთვისტო, ვარდის კვარცი, კლდის კრისტალი ან ძვირფასი შუნგიტი, - ფიქრებით, - პოზიტიური განზრახვა დალევისას, - საფენები სიცოცხლის ყვავილით ან წებოვანი ნოტები წარწერით "სინათლე და სიყვარული"), მცენარეული ჩაი ზომიერად ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო (არა შავი ჩაი და არა მწვანე ჩაი) 
6. მიირთვით რაც შეიძლება ბუნებრივად და მიირთვით ბევრი ტუტე საკვები, მათ შორის: ბევრი ბოსტნეული (ძირეული ბოსტნეული, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ა. აუცილებელია - საკვანძო სიტყვა: ენერგიის უკეთესი დონე), ყლორტები (მაგ. იონჯას ყლორტები, სელის თესლი ან თუნდაც ქერის ნერგები (ბუნებით ტუტეა და დიდ ენერგიას იძლევა), ტუტე სოკო (სოკო ან თუნდაც შანტერელი), ხილი ან კენკრა (ლიმონი შესანიშნავია). ასე შეიცავს).უამრავ ტუტე ნივთიერებას და მჟავე გემოს მიუხედავად აქვს ტუტე ეფექტი, თორემ ვაშლი, მწიფე ბანანი, ავოკადო და ა.შ.), გარკვეული თხილი (აქ რეკომენდირებულია ნუში) და ნატურალური ზეთები (ზომიერად). 
7. წმინდა ტუტე დიეტა ემსახურება თქვენი სხეულის სრულ მჟავიანობას, მაგრამ არ უნდა იყოს მუდმივად პრაქტიკაში. ყოველთვის უნდა მიირთვათ კარგი მჟავა წარმომქმნელი საკვები. არსებობს კარგი და ცუდი მჟავა შემქმნელები; კარგი მჟავას შემქმნელები მოიცავს შვრიას, სხვადასხვა მარცვლეულ პროდუქტს (წერილობითი და ა.შ.), ფეტვი, მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, არაქისი და კუსკუსი.
8. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ რამდენიმე სუპერ საკვები, როგორიცაა კურკუმა, მორინგას ფოთლის ფხვნილი ან ქერის ბალახი.

#3 ბუნებაში ყოფნა

სურათი, რომელიც ძალიან საკამათო იყო ჩემს საიტზე... მაგრამ მე მაინც ვდგავარ ამ განცხადების უკან 100%

ადამიანების უმეტესობამ უნდა იცოდეს, რომ ყოველდღიურად გასეირნება ან ბუნებაში დროის გატარება შეიძლება ძალიან დადებითად იმოქმედოს საკუთარ გონებაზე. ამ კონტექსტში, მკვლევარებმა უკვე დაადგინეს, რომ ყოველდღიური მოგზაურობები ჩვენს ტყეებში ძალიან დადებითად მოქმედებს ჩვენს გულზე, ჩვენს იმუნურ სისტემაზე და, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენს ფსიქიკაზე. გარდა იმისა, რომ ეს ასევე აძლიერებს ჩვენს კავშირს ბუნებასთან + გვაიძულებს ცოტა უფრო მგრძნობიარე/მოაზროვნე, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ატარებენ ტყეებში (ან მთებში, ტბებში, მინდვრებში და ა.შ.) საგრძნობლად უფრო გაწონასწორებულები არიან და ასევე ბევრად უკეთ შეუძლიათ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავება. ამ მიზეზით, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შინაგანი კონფლიქტები გვაწუხებს, ყოველდღე უნდა მივიდეთ ბუნებაში. უთვალავი სენსორული შთაბეჭდილება (ბუნებრივი ენერგიები) ძალიან შთამაგონებელია და მხარს უჭერს ჩვენს შინაგან სამკურნალო პროცესს. ამ თვალსაზრისით, შესაბამისი გარემო, მაგალითად, ტყეები, ტბები, ოკეანეები, მინდვრები ან ზოგადად ბუნებრივი ადგილები, დამამშვიდებელ/სამკურნალო გავლენას ახდენს ჩვენს საკუთარ გონებაზე/სხეულზე/სულიერ სისტემაზე. მაგალითად, თუ ტყეში ყოველდღე გადიხართ ნახევარი საათის ან საათის განმავლობაში, თქვენ არა მხოლოდ ამცირებთ გულის შეტევის საკუთარ რისკს, არამედ აუმჯობესებთ სხეულის მთლიან ფუნქციონირებას. სუფთა (ჟანგბადით მდიდარი) ჰაერი, უთვალავი სენსორული შთაბეჭდილება, ბუნებაში ფერების თამაში, ჰარმონიული ხმები, ცხოვრების მრავალფეროვნება, ეს ყველაფერი ჩვენს სულს სარგებლობს. ბუნებრივ გარემოში დროის გატარება ბალზამია ჩვენი სულისთვის, მით უმეტეს, რომ ვარჯიში ასევე ძალიან კარგია ჩვენი უჯრედებისთვის, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

ჩვენ თავს კომფორტულად ვგრძნობთ ბუნებაში, რადგან მას არ აქვს განსჯა ჩვენზე. - ფრიდრიხ ვილჰელმ ნიცშე..!!

ასევე უზარმაზარი განსხვავებაა შინაგანი კონფლიქტებით დაავადებული ადამიანი ერთი თვის განმავლობაში ყოველდღე მიდის ბუნებაში თუ ყოველდღე იმალება სახლში. თუ თქვენ წაიყვანთ ორ იდენტურ ადამიანს, რომლებსაც თავის მხრივ ერთნაირი ტანჯვა აქვთ და ერთი რჩება სახლში ერთი თვის განმავლობაში, მეორე კი ყოველდღე სასეირნოდ ბუნებაში ერთი თვის განმავლობაში, მაშინ ეს იქნება 100% ადამიანი, ვინც ბუნებას ყოველდღე სტუმრობს. აქვს, ჯობია წახვიდე. ეს სრულიად განსხვავებული გამოცდილებაა და არის სრულიად განსხვავებული გავლენები, რომლებზეც ეს ორი ადამიანი შემდეგ იქნება გამოვლენილი. რა თქმა უნდა, დეპრესიაში მყოფ ადამიანს გაუჭირდება საკუთარი თავის შეკრება და ბუნებაში გასვლა. მაგრამ ვინც შემდეგ მოახერხებს თავის დაძლევას, მხარს დაუჭერს საკუთარ განკურნების პროცესს.

#4 გამოიყენეთ მზის სამკურნალო ძალები

ბანაობა ან მზეზე დროის გატარება პირდაპირი კავშირია ყოველდღე სასეირნოდ. რა თქმა უნდა, ამ ეტაპზე უნდა ითქვას, რომ გერმანიაში ძალიან ხშირად მოღრუბლულია (ჰაარეპ/გეოინჟინერიის გამო), მაგრამ არის დღეებიც, როცა მზე ამოდის და ცა თითქმის არ მოღრუბლულია. სწორედ ამ დღეებში უნდა გავიდეთ გარეთ და მზის სხივები ჩვენზე ზემოქმედებას მივცეთ. ამ კონტექსტში, მზე არ არის კიბოს გამომწვევი (ამას უზრუნველყოფს ტოქსიკური მზისგან დამცავი საშუალება - რომელიც ასევე ამცირებს/ფილტრავს მზის სხივებს...), მაგრამ უკიდურესად სასარგებლოა და უზომოდ შთააგონებს ჩვენს საკუთარ სულს. გარდა იმისა, რომ ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს უამრავ D ვიტამინს მზის რადიაციის მეშვეობით სულ რაღაც რამდენიმე წუთში/საათში, მზეს ასევე აქვს ეიფორიული ეფექტი. მაგალითად, თუ გარეთ წვიმს, ცა მოღრუბლულია და ზოგადად ძალიან პირქუშად გამოიყურება, მაშინ ჩვენ, ადამიანები, მიდრეკილნი ვართ ვიყოთ ცოტა უფრო დესტრუქციული, არათანმიმდევრული ან დეპრესიული. რაღაცის გაკეთების ან თუნდაც ბუნებაში წასვლის სურვილი მაშინ გაცილებით ნაკლებია.

საცურაო კოსტიუმებში, მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე, ზაფხულში და ღია ცის ქვეშ, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება საათზე ნაკლებ დროში, რაც დაახლოებით 10.000-დან 20.000 სე-მდე მიღების ტოლფასია. – www.vitamind.net

იმ დღეებში, როდესაც ცა ძლივს მოღრუბლულია და მზე მთლიანად ანათებს დღეს, ჩვენ ნამდვილად დინამიურად ვგრძნობთ თავს და გვაქვს ბევრად უფრო გაწონასწორებული გონების მდგომარეობა. რა თქმა უნდა, ვინმეს, ვინც ამჟამად გადის ტანჯვის ძალიან ძლიერ პროცესს, შესაძლოა გაუჭირდეს გარეთ გასვლა მაშინაც კი. მაგრამ განსაკუთრებით ასეთ დღეებში, ჩვენ უნდა ვისარგებლოთ მზის სამკურნალო გავლენით და ვიბანაოთ მისი გამოსხივებით.

#5 გააძლიერე გონება ვარჯიშით

ბუნებაში ყოფნის ან თუნდაც მზეზე ყოფნის პარალელურად, ფიზიკური აქტივობა ასევე იქნება თქვენი განკურნების პროცესის გააქტიურების შესაძლებლობა. ყველამ უნდა გაიგოს, რომ სპორტი ან ფიზიკური აქტივობა, უფრო სწორად ვარჯიში, ზოგადად, უაღრესად მნიშვნელოვანია საკუთარი ჯანმრთელობისთვის. თუნდაც უბრალო სპორტულმა აქტივობებმა ან თუნდაც ყოველდღიურმა გასეირნებამ ბუნებაში შეიძლება საგრძნობლად გააძლიეროს საკუთარი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. თუმცა ვარჯიში არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ კონსტიტუციაზე, არამედ აძლიერებს ჩვენს ფსიქიკასაც. ადამიანები, რომლებიც, მაგალითად, ხშირად განიცდიან სტრესს, განიცდიან ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, ძნელად გაწონასწორებულნი არიან ან თუნდაც განიცდიან შფოთვის შეტევებს და იძულებას, შეუძლიათ სპორტით დიდი შვება იპოვონ, განსაკუთრებით ამ მხრივ. ასევე, ადამიანები, რომლებიც ბევრს ვარჯიშობენ ან სპორტით არიან დაკავებული, ბევრად უკეთ შეუძლიათ შინაგანი კონფლიქტების მოგვარება, ზოგჯერ ამის გარდა, შესაბამის ადამიანებს აქვთ მეტი თავდაჯერებულობა და ნებისყოფა (ყოველდღიური დაძლევა). საკმარისმა ვარჯიშმა ან სპორტულმა აქტივობამ შეიძლება საოცრება მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკაზე დღის ბოლოს. კერძოდ, ყოველდღიური გასეირნების ან თუნდაც ბუნებაში სირბილის/სირბილის ეფექტი არანაირად არ უნდა შეფასდეს. ყოველდღიურად სირბილზე სიარული არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს ნებისყოფას, არამედ აძლიერებს ჩვენს გონებას, ააქტიურებს ჩვენს ცირკულაციას, გვხდის უფრო ნათელ, უფრო თავდაჯერებულს და გვაძლევს საშუალებას გავხდეთ ბევრად უფრო გაწონასწორებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენს ორგანოებსა და უჯრედებს მეტი ჟანგბადი მიეწოდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ბევრად უკეთ ფუნქციონირებენ.

ვარჯიშის ან სპორტის გავლენა ჩვენს გონებაზე არ უნდა შეფასდეს. ასე რომ გავლენა შეიძლება იყოს უზარმაზარი და დაგვეხმაროს გვქონდეს საგრძნობლად მეტი სასიცოცხლო ენერგია..!!

ამ სტატიების სერიის პირველ ნაწილში მე გავუზიარე ჩემი პირადი გამოცდილება ვარჯიშთან დაკავშირებით და ავუხსენი, როგორ და რატომ ვსარგებლობ ყოველთვის ვარჯიშისგან. თუ დეპრესიულ ან თუნდაც ლეთარგიულ ფაზაში ვარ, მაგრამ შემდეგ კვირების შემდეგ შემიძლია საკუთარი თავის სირბილი, მაშინ ბევრად უკეთ ვგრძნობ თავს და მაშინვე ვგრძნობ სიცოცხლის ენერგიისა და ნებისყოფის მატებას. რა თქმა უნდა, აქაც ძალიან ძნელია სპორტზე ადგომა და ის ასევე არ წყვეტს ჩვენს შინაგან კონფლიქტებს, მაგრამ თუ მოახერხებ საკუთარი თავის დაძლევას და მეტი მოძრაობა შემოიტანო შენს ცხოვრებაში, მაშინ ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს შენს სამკურნალო პროცესს ან უკეთესი. სულის გასაძლიერებლად თქვა.

No6 მედიტაცია და სიმშვიდე - მოერიდეთ სტრესს

ვინც ზედმეტად ბევრს სპორტს ეწევა ან მუდმივად ზეწოლის ქვეშ იმყოფება და მუდმივად ექვემდებარება სტრესს, აქვს საპირისპირო ეფექტი და ამძიმებს საკუთარ გონებას/სხეულს/სულიერ სისტემას. რა თქმა უნდა, აქ უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან ძლიერ შინაგან კონფლიქტებს და საკმაოდ განიცდიან ფსიქიკურად, სულაც არ ექვემდებარებიან მუდმივ სტრესს - სტრესს უთვალავი აქტივობების/საწარმოების სახით (ფსიქიკური ტანჯვით გამოწვეული ფსიქიკური ქაოსი არის გაიგივებულია სტრესთან). რა თქმა უნდა, შეიძლება ასეც იყოს, მაგრამ სავალდებულო არ იყოს. საბოლოოდ, ჩვენ შეგვიძლია დავაჩქაროთ ჩვენი განკურნების პროცესიც, ცოტათი დავმშვიდდეთ და მოვუსმინოთ საკუთარ სულს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გვაქვს შინაგანი კონფლიქტები, ეს შეიძლება იყოს პროდუქტიული, თუ საკუთარ თავში ჩავწვდებით და ვცდილობთ მშვიდად ჩავწვდეთ საკუთარ პრობლემებს. ბევრი ადამიანი არც კი აცნობიერებს საკუთარ პრობლემებს და ამის შედეგად იტანჯება ჩახშობილი პრობლემებით. გარდა იმ დახმარებისა, რომელიც ადამიანს შეუძლია მიიღოს „სულის თერაპევტის“ სახით, შეიძლება ეცადოს საკუთარი პრობლემების სიღრმეში ჩაწვდომა. მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი გარემოებები, რათა შეძლოთ საკუთარი ტანჯვისგან თავის დაღწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ასევე იყოს შთამაგონებელი, თუ ჩვენ უბრალოდ დავისვენებთ და ვივარჯიშებთ მედიტაციას, მაგალითად. ჯიდუ კრიშნამურტიმ მედიტაციის შესახებ თქვა შემდეგი: „მედიტაცია არის გონებისა და გულის განწმენდა ეგოიზმისგან; ამ განწმენდით მოდის სწორი აზროვნება, რომელსაც მხოლოდ შეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანი ტანჯვისგან”.

ჯანმრთელობას ვაჭრობაში კი არ იღებთ, არამედ ცხოვრების წესით. – სებასტიან კნეიპი..!! 

ამ კონტექსტში, არსებობს უამრავი სამეცნიერო კვლევა, რომლებმაც ნათლად დაამტკიცეს, რომ მედიაცია არა მხოლოდ ცვლის ჩვენი ტვინის სტრუქტურებს, არამედ გვაიძულებს უფრო ყურადღებიან და მშვიდად. ისინი, ვინც ყოველდღიურად მედიტაციას აკეთებენ, რა თქმა უნდა, უფრო უკეთესად შეძლებენ საკუთარ პრობლემებს. მედიტაციის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას და დაისვენოთ. მაგალითად, 432 ჰც მუსიკა სულ უფრო პოპულარული ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ბგერებს აქვთ სამკურნალო გავლენა. მაგრამ ასევე რეკომენდირებულია საერთო მუსიკა, რომლის საშუალებითაც შეგვიძლია დავისვენოთ.

No 7 შეცვალეთ თქვენი ძილის რიტმი

ბოლო ვარიანტი, რომელსაც მე განვიხილავ ამ სტატიაში, არის თქვენი ძილის განრიგის შეცვლა. ძირითადად, ყველამ იცის, რომ ძილი აუცილებელია საკუთარი გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობისთვის. როცა გვძინავს, ჩვენ გამოჯანმრთელდებით, ვიტენით ბატარეებს, ვემზადებით მომავალი დღისთვის და, უპირველეს ყოვლისა, ვამუშავებთ წინა დღის მოვლენებს/ენერგიებს + ცხოვრებისეულ მოვლენებს, რომელთა დასრულებაც შესაძლოა ჯერ ვერ მოვახერხეთ. თუ საკმარისად არ გძინავთ, ძალიან იტანჯებით და დიდ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს. უფრო გაღიზიანებული ხართ, თავს ცუდად გრძნობთ (დასუსტებული იმუნური სისტემა), ლეთარგიული, არაპროდუქტიული და შესაძლოა მსუბუქი დეპრესიაც კი იგრძნოთ. გარდა ამისა, ძილის რიტმის დარღვევა ამცირებს საკუთარი გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებას. თქვენ აღარ შეგიძლიათ ასე კარგად კონცენტრირება ინდივიდუალური აზრების რეალიზებაზე და გრძელვადიან პერსპექტივაში უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი სიცოცხლის ენერგიის დროებითი მინიმიზაცია. გარდა ამისა, მათ, ვისაც ძალიან ცოტა სძინავს, ცუდი გავლენა აქვს საკუთარ ფსიქიკურ სპექტრზე. ბევრად უფრო რთულია პოზიტიური აზრების დაკანონება საკუთარ გონებაში და საკუთარი გონება/სხეული/სულიერი სისტემა სულ უფრო გაუწონასწორებელი ხდება. ამ მიზეზით, ჯანსაღი ძილის რიტმი შეიძლება ოქროში ღირდეს. ბევრად უფრო გაწონასწორებულად გრძნობთ თავს და ბევრად უკეთ გაუმკლავდებით ყოველდღიურ პრობლემებს. ზუსტად ისევე, ჯანსაღი ძილის რიტმი ნიშნავს, რომ ჩვენ თავს უფრო ენერგიულად ვგრძნობთ და ბევრად უფრო მოდუნებულად გამოვიყურებით სხვა ადამიანების წინაშე. ჩვენ უფრო ყურადღებიანი ვხდებით და ასევე შეგვიძლია უკეთ გავუმკლავდეთ საკუთარ შინაგან კონფლიქტებს. საბოლოო ჯამში, ამიტომ ადრე უნდა დაიძინოთ (თქვენთვის შესაფერისი დრო უნდა გამონახოთ, პირადად ჩემთვის შუაღამის შემდეგ უკვე გვიანია) და შემდეგ დილით არ ადგოთ გვიან.

როგორც წესი, გვიჭირს მანკიერი ციკლიდან გამოსვლა. ჩვენ გვირჩევნია დარჩეს კომფორტის ზონაში და გვიჭირს ახალ პირობებთან შეგუება. იგივე ეხება ჩვენი ძილის რიტმის ნორმალიზებას..!!

ყოველ შემთხვევაში, ძალიან სასიამოვნო განცდაა დილის გამოტოვების ნაცვლად განიცადო. კერძოდ, ადამიანებმა, რომლებიც ფსიქიკურად იტანჯებიან და რომლებიც ყოველთვის გვიან ღამით იძინებენ და შემდეგ დგებიან შუადღისას, უნდა შეცვალონ ძილის რეჟიმი (თუმცა ჯანსაღი ძილის რეჟიმი ზოგადად ყველასთვისაა რეკომენდირებული). ძილის რეჟიმის შეცვლის რამდენიმე გზა არსებობს. პირადად ჩემთვის, ყოველთვის მუშაობს, თუ თავს ვაიძულებ, ავდგე ძალიან ადრე (დაახლოებით დილის 06 ან 00 საათზე - იმის გათვალისწინებით, რომ წინა ღამის 07-00 საათამდე ვიყავი გაღვიძებული).

დასკვნა

მაშ, ყველა ამ შესაძლებლობის მეშვეობით ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია დავაჩქაროთ საკუთარი განკურნების პროცესი და ამავდროულად შევქმნათ გარემოება, რომლის მეშვეობითაც უკეთ გავუმკლავდებით ტანჯვის მდგომარეობას. რა თქმა უნდა, არსებობს უამრავი სხვა შესაძლებლობა, მაგრამ მათი ჩამოთვლა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება, თქვენ მოგიწევთ მათ შესახებ წიგნის დაწერა. თუმცა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაზე ბნელ საათებშიც კი არსებობს გზები, რომლითაც ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს გონებრივი/სულიერი მდგომარეობა. ამ სტატიების სერიის ბოლო ნაწილი გამოქვეყნდება დღეებში. ამ თვალსაზრისით იყავი ჯანმრთელი, ბედნიერი და იცხოვრე ჰარმონიაში.

გსურთ ჩვენი მხარდაჭერა? შემდეგ დააწკაპუნეთ აქ